Причины и признаки снижения потенции. Упражнения, чтобы усилить эрекцию и продлить половой акт. 30 минут в день – и импотенция пройдет. Смотрите фото, видео на сайте.
Далеко не каждый мужчина обладает хорошей потенцией. Многие мужчины мечтают о крепко стоящем члене. Если эрекция слабая (возраст, стресс, проблемы со здоровьем) – возникает неуверенность в себе и комплекс неполноценности.
Признаки уменьшения потенции:
- Пропадает интерес к сексу без особой причины: лень начать, нет нужного тонуса
- Член не встает спонтанно утром и ночью
- В период эрекции член не достаточно твердый
- В момент полового акта член падает и нет возможности довести акт до конца
Причины снижения эрекции
- Основной причиной вялой эрекции является то, что пещеристые тела плохо наполняются кровью.
- Это происходит из-за сидячего образа жизни – половые органы плохо кровоснабжаются.
- Болезни – воспалительные заболевания и т.п.
- Возраст – снижается количество тестостерона.
Если причина вялого члена – болезни – обратитесь к врачу. В остальных случаях существуют физиологичные способы, способствующие наполнению члена кровью. Член – это мышца. Тренируйте его также, как и бицепсы – он обязательно ответит вам взаимностью и в любом возрасте будет стоять крепко, позволяя вам доставлять наслаждение женщине!
Упражнения для повышения эрекции
Этот комплекс упражнений нужно выполнять ежедневно. Тренировка займет от 10 до 20 минут, зато достаточно быстро вы увидите, как ваш член встаёт чаще и держится крепче.
1. Высокий шаг
Встаньте прямо, опустите руки вниз и начните шагать, высоко поднимая ноги. По возможности – прижимайте их к животу. Женщина должна встать напротив, взять член в руки и потирать им по вульве. При этом даже вялый член может доставить женщине удовольствие. А постукивание и контакт с женскими половыми органами способствует приливу крови и член крепчает.
Обязательно используйте смазку. Иначе трение по сухому вызовет раздражение нежной вульвы и головки.
2. Постукивание вялым членом
Ложитесь над партнершей и постукивайте вялым мягким членом по вульве, половым губам и клитору. Держать член, как барабанную палочку, может и женщина, постепенно меняя темп и ритм ударов от совсем легких до сильных ударов.
3. Копчиковые мышцы
Представьте, что вы захотите сдержать мочеиспускание – мышцы, помогающие это сделать, и есть копчиковые.
Нужно сжимать и разжимать их по 15 раз в день. Делайте это в любом месте – на работе, в машине, дома перед телевизором.
Постепенно увеличивайте количество сжатий до 75, дважды в день. После этого можно делать это упражнение с задержкой сжатия до счета 3, а затем расслабиться. Дойдите до 50 таких сжатий. Делайте это упражнение в течение 6 недель, чередуя короткие (без задержки) и длинные сжатия. Результаты проявятся в оргазмах после месяца или позже. Когда вы освоите эту технику, вы сможете сжимать эти мышцы в эротических фантазиях, во время сексуальной стимуляции или совокупления.
4. Мышца потенции
Мышца потенции находится между яичками и анусом, где проходит продолжение полового члена.
Ложитесь на спину, раздвиньте ноги и напрягайте эту мышцу. Нужно в напряжении постараться сдвинуть анус и яички.
Здесь важно не количество повторений, а сила сжатия. Сожмите так сильно, как можете, и удерживайте так долго, как получится.
5. Всасывание гороха
Нужно сесть на стул, немного наклониться вперед и расслабить плечи. Нужно представить, что вы сидите на крупе, например, горохе. И пытайтесь всосать крупу в себя зоной между яичками и анусом. Расслабьтесь и повторите снова. Мышцы ягодиц держите расслабленными.
Начните с 15 повторений, постепенно доводите до 50-70 2 раза в день. Эффект от этого упражнения вы почувствуете уже через пару недель.
6. Удержать камень
Упражнение выполняется стоя. Руки на талии, колени немного согнуты. Затем сильно напрягите колени и попытайтесь удержать воображаемый камень, который лежит между ягодиц. Напрягите и расслабьте мышцы ягодиц, разгибайте ноги не до конца, потом присаживайтесь глубже. Тогда усиливается нагрузка на мышцы таза в горизонтальном и вертикальном направлении.
7. Мостик
Ложитесь на спину, выгибайтесь в позу мостика. Удержите таз в вертикальном положении на 5-10 секунд, опуститесь. Повторяйте по 15 раз.
8. Бег на пятках
Здесь малый таз наполняется кровью за счет эффекта сотрясения. Встаньте прямо, руки на пояс. Начните бег на месте, не отрывая от пола носки. Пятками сильно ударяйте в пол. Держите максимально доступный для вас темп, со временем тренировки увеличивая его.
Комплекс упражнений для повышения потенции
Комплекс упражнений для наполнения малого таза кровью поможет вам существенно увеличить потенцию. В ходе проведенного исследования почти половина из группы мужчин, которые страдали импотенцией или слабой потенцией, вернулась к нормальной сексуальной жизни после того, как стали проделывать курс таких упражнений в течение 30 минут в день.
Эти мужчины, которые ранее не могли поддерживать эрекцию более 30 секунд, смогли увеличить длительность своей эрекции в пять раз. Медики утверждают, что такие упражнения могут усилить потенцию любого мужчины.
